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传智专修学院开通心理支持热线及网络心理领导服务

发布日期:2021-08-23 03:27浏览次数:
本文摘要:“因为疫情,我已经许多天没有出门了,我跟怙恃平时也不怎么相同,现在天天在家面临面,真是不知道说什么好,越来越纳闷。”“天天手机上、电视上关于新型冠状病毒肺炎疫情的新闻和消息铺天盖地。身边明显并没有熏染的,可是却越来越担忧,担忧我和家人被熏染。 ”“我们家小区最近收支比力严格了,因为有邻人有过接触史,最近在隔离,天天有医护人员上门消毒测体温。很畏惧,那里也不敢去,谁也不敢见。”克日,新型冠状病毒熏染的肺炎疫情防控形势日趋严峻,引发了社会各界的高度关注。

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“因为疫情,我已经许多天没有出门了,我跟怙恃平时也不怎么相同,现在天天在家面临面,真是不知道说什么好,越来越纳闷。”“天天手机上、电视上关于新型冠状病毒肺炎疫情的新闻和消息铺天盖地。身边明显并没有熏染的,可是却越来越担忧,担忧我和家人被熏染。

”“我们家小区最近收支比力严格了,因为有邻人有过接触史,最近在隔离,天天有医护人员上门消毒测体温。很畏惧,那里也不敢去,谁也不敢见。”克日,新型冠状病毒熏染的肺炎疫情防控形势日趋严峻,引发了社会各界的高度关注。除了担忧、焦虑、恐慌之外,也许你或者你身边的人还正在履历急躁不安、恼怒、失眠或食欲不振等身心反映。

抗击疫情,医疗救治和自我防护虽然重要,但心理看护也不容忽视。在这段特殊的时期内,传智专修学院也密切关注着同学们的心理防疫事情,努力筹备启动线上心理领导服务,在疫情期间为全国受到疫情影响的同学们提供专业有效的心理压力疏导和情绪调治服务,助大家用“心”战胜疫情。传智专修学院心理服务信息服务工具:传智专修学院全体师生,主要针对因疫情急需心理疏导的人群。服务时间:本次服务重点是针对新型冠状病毒熏染的肺炎疫情防控,服务时间从2020年2月4日起,逐日上午10:00-12:00、下午16:00-18:00。

服务方式:心理咨询服务中心热线电话胡老师:15840573886白老师:18810022436陈老师:13646261181在服务时间内,可拨打以上热线电话,由传智专修学院专业心理咨询老师对因疫情引发情绪困扰的师生,举行一对一心理咨询,每次接听时间为30分钟左右。网络咨询平台传智专修学院疫情心理热线疫情期间,除了热线电话咨询,可扫描上方二维码,进入传智专修学院疫情心理热线微信群,我们不仅会为大家提供心理支持,还会实时在群内公布通知通告、疫情快递、防治知识等各种信息。

服务时间从2月4日起,逐日上午8:00-10:00、下午14:00-16:00。# 江苏省心理援助热线 #面临新型冠状病毒肺炎疫情,我们众志成城,共克时艰。1月31日江苏省教育厅依托南京医科大学正式开通了新型冠状病毒熏染的肺炎疫情心理支持热线,面向全省宽大高校师生和社会公共开展心理服务和医学科普。

此外,网络领导也对民众全天候开放。咨询服务接纳“1+1”模式,即每次咨询都有一位心理专家和一位医学专家。

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有任何心理压力或困扰,都可以通过以下两种方式寻求资助: 1. 新冠肺炎心理支持热线电话: 025-86868449开放时间:天天9时至18时 2.科普及网络咨询平台: 南京医科大学公共卫生突发事件咨询服务与研究中心(http://eph.njmu.edu.cn/)网络平台以邮件形式回复咨询邮箱:86868449@njmu.edu.cn事情时间实时回复非事情时间24小时内响应除了心理领导服务,传智专修学院还为同学们整理了一份心理防护指南。虽然2020的开头显得格外艰难,但只要我们努力自助、求助、助人,再多的艰难也会已往的!# 心理防护指南 #01. 认知:合理看待疫情,防止灾难化思维互联网的高速生长让我们更容易获取防疫与医疗信息,却也让一些贩卖焦虑的文章更容易进入视野。负面文章容易引起“灾难性思维”,这种灾难化思维会造成过分焦虑感,令我们失去对局势的合理认知。灾难化思维通常包罗“如果……怎么办”的字眼。

好比“如果疫情失控怎么办?”“如果我熏染上病毒怎么办?”“如果身边的人都熏染了怎么办?”如何扭转灾难化思维,我们可以通过以下三个步骤来实现:一是识别扭曲思维,把担忧的问题转换成肯定陈述。好比把“如果疫情失控怎么办?”换成“我担忧疫情有失控的可能性。”二是质疑扭曲看法的正确性。试着问自己这样的问题:担忧的事发生的可能性有多高?以前泛起疫情时,有过失控吗?值得一提的是,疫情期间的逐日资讯中,正面信息多于负面,我们需要凭据事实,判断自己的担忧是否合理。

三是用切合现实的想法取代扭曲的看法。这要求我们从实际出发,客观地评估现实情况,而且在能力规模内合理应对。02.情绪:正确应对焦虑,选择“主动式休闲”需要明确的是,感应焦虑自己并非坏事,短期内的焦虑,会使人处在“应激”状态中,人的内在生理性能被引发——如排泄“肾上腺素”来努力应对危机。

这次疫情中除了购置和使用口罩,制止不须要的外出,不去高危的场所,努力获取相关医疗信息等,均是在焦虑情绪影响下寻求增强生存时机的努力行为。可是,如果焦虑状态连续,恒久的恐惧和焦虑会造成免疫和内排泄功效的损害,直接导致免疫力下降,引发疾病。

而抗击新型病毒熏染,人的自身免疫能力是最重要的。此外,焦虑的焦点体验就是危险和失控,人们也会急于重新获得可控感,从而做出不理性的应对行为。当你发现自己处在过分焦虑的状态下,就需要做自我调治。与家人相同、做深度放松训练、浏览动听的音乐、体验令人愉悦的事等都可以暂时缓解焦虑情绪。

另外,我们可以用“主动式休闲”充实自己。所谓主动式休闲就是那些需要动些头脑、花些心思才气享受到兴趣的运动。

好比下棋、看书、烹饪、学习等需要一直投入精神的行为能到达理想的效果。在主动式休闲中,我们会发生专注忘我的“心流体验”,体验到心田的平静,不仅可以对冲疫情带来的焦虑感,还能够提升假期生活质量,是替代外出运动的良好选择。

03.行为:控制上网,警惕疫情信息过载人类天生对危险十分敏感。在漫长的演化历程中,人类演化出了对潜在危险的敏锐性。美国心理学家鲍迈斯特(Roy Baumeister)曾说过:“坏比好要强大得多”,人们对损失的负性情绪体验比同等巨细的收益所带来的正性情绪体验更为强烈。

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这就决议了与普通信号相比,潜在的危险信号更能吸引我们的注意。克日,新型冠状病毒肺炎疫情在互联网上爆炸式伸张,此类信息让我们发生了时刻关注的欲望。

情绪越紧张,欲望就越强烈,继而陷入“越关注越紧张,越紧张越关注”的恶性循环中。过分沉醉在与疫情有关的负面信息流中,容易陷入应激状态,进一步加重焦虑情绪,同时,还会降低认知功效,失去对有效信息的辨识力。为了制止信息超载带来的焦虑感,在危机时,只管控制自己天天吸收有关信息的时间不凌驾一小时,在睡前不宜太过关注相关信息,不耳食之闻,选择权威渠道,做信息的主动搜集者而非被动接受者。

无论遭遇了什么,保持一种“不幸只是暂时的,一切总会好起来”的希望感是最为重要的。希望这一场没有硝烟的战役中,我们可以在危机中发展,继而拥有越发强大的心田,愈发烧爱生活。疫情当前,过分焦虑、恐惧的情绪会引起身体的不适。

传智专修学院真诚的建议列位同学、家长与老师在行为上严格防范之外,也要学会戴好“心理口罩”,保持理性平和、努力乐观的心态。保证身心康健,增强心理免疫力是预防疫情的重要一环,“战疫“之时,我们更要确保自己和家人的身心康健,万众一心,坚决打赢疫情防控阻击战。


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