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“跨界气力训练”的一次奇迹——从女摔奥运夺冠谈男子三大球体能

发布日期:2021-09-25 03:27浏览次数:
本文摘要:在雅典奥运会中国代表团的32枚金牌中,“热点项目”刘翔110米栏和中国女排夺冠的事迹已尽人皆知。但“冷门项目”女子摔跤自由式72公斤级王旭为中国体育夺得第一枚摔跤奥运会金牌背后的故事,却一直未被外界所知。这是个“跨界气力训练”的故事。 (一)2002年6月,举重运发动身世的钱光鉴出任体育总局重竞技中心柔摔部部长。上任伊始,他以“外行”身份“请教”众国家队教练,“雅典奥运会要取胜,有哪几项焦点技术最需要练?”一教练答曰,“有300多”,钱光鉴很不满足。

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在雅典奥运会中国代表团的32枚金牌中,“热点项目”刘翔110米栏和中国女排夺冠的事迹已尽人皆知。但“冷门项目”女子摔跤自由式72公斤级王旭为中国体育夺得第一枚摔跤奥运会金牌背后的故事,却一直未被外界所知。这是个“跨界气力训练”的故事。

(一)2002年6月,举重运发动身世的钱光鉴出任体育总局重竞技中心柔摔部部长。上任伊始,他以“外行”身份“请教”众国家队教练,“雅典奥运会要取胜,有哪几项焦点技术最需要练?”一教练答曰,“有300多”,钱光鉴很不满足。另一个教练给的谜底是,“两个”……从未练过、接触过摔跤,但钱光鉴所问并不“外行”。抓主要矛盾,是解决所有问题的焦点,此乃放之四海而皆准,远不只限于差别体育项目。

其实钱光鉴早心中有数,教练抓关键技术,他的优势在气力训练,而气力是摔跤、及所有反抗项目的基础和“焦点”。抓住焦点技术(非眉毛胡子一起抓),再加上更好、远超对手的气力,即如虎添翼、无往而不胜。2004年4月,中国摔跤队举队前往安徽大别山,举行3个月关闭训练,为雅典奥运会做最后的备战。

钱光鉴为女子自由式72公斤级王旭制定了一招致胜的气力训练计划,苦练仨月,王旭腿部气力增长120%,臂力、腰腹气力皆增长显著。2004年雅典奥运会,19岁的王旭一路横扫各国强敌一举夺冠。钱光鉴用了何种“秘方”,让王旭气力有如此惊人之“突破”?先打个岔,说两句“跨界气力训练”。近30年来,中国体育各巨细项目皆自称有“气力训练”,但大多内容太业余、徒有虚名,不仅没人敢练鼎力大举量,且没体系、没数据、没要求……比自欺欺人好不了几多。

与此同时,中国的优势项目——举重的优秀教练却很少到场其他项目的气力训练。“跨界”意思就是,像钱光鉴这样的举重专家为其他项目做气力训练。

许多年前,中国足球曾有过两次“跨界气力训练”的故事。一次是1965年年维泗执教戚务生、高丰文、徐根宝那届国足时,冬训请国家举重队总教练黄强辉练过三个月气力。

另一次是,高丰文带贾秀全、李华筠、高升那支国足时,请国家举重队总教练赵庆奎练过气力。年指导厥后回忆那次冬训练气力时叹息“受益匪浅”。

1966年9月柬埔寨新兴气力运动会,中国队碰上刚世界杯淘汰意大利进入8强的朝鲜队,效果冬训练气力体能全面提升、平均年事只有23岁的国足与朝鲜队打得难明难分,虽最后0比1告负,但国足局面丝绝不落下风,朝鲜队中有多人拼至抽筋,而中国队只有一人抽筋。遗憾的是,当这支国足立誓下次一定要击败朝鲜队时,一场“浩劫”让中国足球多年远离了世界赛场。2011年,听年指导讲过这个故事,我专门采访了已年近八旬的黄强辉,但惋惜他已记不清当年的细节,如何练的、各项数据、每人提高了几多……他只记得另一个细节,他1973年冬训为国家青年男排演气力,其中一个队员垂直弹跳增长了17厘米。赵庆奎为国足练过气力,我只听说过,也没找到时机去相识细节。

但那支有史以来首次打进奥运会,1990年世界杯预选赛遭遇两个“玄色三分钟”、“只差一步到罗马”的国足体能绝对一流,乃众所周知。一个记者要写好故事、记载好历程,一个项目要总结好训练、角逐得失,都离不开数据和细节,金子和真理都蕴藏在数据和细节之中。

遗憾的是,年维泗、黄强辉、高升……都不记恰当年的数据和细节了。(二)回到正题。幸亏钱光鉴还记得差不多所有的数据和细节,他还没退休、仍担任中国举重协会秘书长。

已退役做教练的王旭对当年大部门训练、角逐内容亦影象犹新,他俩的回忆可凑成一段当年杰作的完整“复盘”。正如围棋妙手“复盘”,可清晰找出胜负“能手”、或“漏手”何在,钱光鉴和王旭的“复盘”亦可为当下、未来,尤其正在紧锣密鼓备战2020东京奥运会差别项目的“跨界气力训练”提供一种名贵借鉴。王旭,身高1米72、体重75公斤,1999年1月14岁进北体大要校训练,2001年入选国家队,2002年夺得世锦赛亚军。经开端视察,钱光鉴发现重量级摔跤选手大多有“重”、“软”、“松”、“懒”、“散”的弱点——体重大人粗笨、骨架软、肌肉松、不能多练(懒)、练不成样(散)。

详细到王旭,几大软肋体现为:腿部气力差、速度慢、缺柔韧性,跑步跑不动、爬绳爬不上去,且因是大级别,训练无对手、陪练很难找。钱光鉴在督促教练许奎元严格要求王旭完成技术训练的同时,针对性的抓了王旭上下肢气力和柔韧性训练。王旭在深蹲由120公斤提高到160公斤后,为制止以前习惯的不规范行动导致受伤,钱光鉴改用俯蹲器械做下肢气力训练(与传统深蹲力度差不多)。

在钱光鉴教授详细要领和勉励下,王旭第一次就“蹬”起了180公斤。经三个月大中小气力的千百次受苦训练,王旭最重可“蹬”到令人难以置信的380公斤。王旭的上肢气力也由原来卧推60公斤提升到110公斤。

爬绳是包罗摔跤在内许多项目(包罗男子三大球)训练上肢、腰腹气力和柔韧性的必修课。规范行动是身体直立、上肢向上爬、双脚可夹住绳子,但王旭开始无法按要求完成,她用腿夹住绳子,也只能爬到一半。钱光鉴反而让王旭加浩劫度,双臂绑上10公斤的沙袋,一天爬高一点,厥后还加上双腿的沙袋共20公斤。三个月后,王旭带着20公斤的沙袋规范完成训练。

摘掉沙袋,王旭可只用双手悬空完成行动(脚不碰绳子)。另一个有趣的小故事是王旭练仰卧起坐。王旭能一连做800个仰卧起坐,一次训练钱光鉴对她用了“激将法”,“你能做1000个,我奖励你100元钱”。王旭真一口吻做了1000个,钱光鉴立即回宿舍拿了100元奖励给王旭。

“气力能给人以信心和侵略性”,也是钱光鉴对气力的理论性论述之一。以钱光鉴的视察,全身各部位气力有了大幅度提高的王旭像“一头凶猛的狮子”,充满了对胜利的盼望,在场上谁也不怕了……以下这段文字来自于钱光鉴当年的训练日记。“当一小我私家把脂肪酿成了肌肉,把骨骼磨炼成钢铁,把枢纽炼成钳子,他的神经一定会充满侵略性的激动。他的心田肯定是超强超能的,用气力提高的结果,绝对是可靠的实力,有气力的角逐,一定是不行战胜的。

”从大别山下来的中国摔跤队去武汉调整了半个月,然后即奔赴雅典奥运会赛场,此时王旭已完全具备了夺金的信心和实力。奥运会开战,王旭先两战全胜以小组第一出线进入半决赛,5比0压倒优势战胜意大利选手尤兹亚克,再5比2击败加拿大选手诺德哈根。

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33岁的诺德哈根10年间6夺世锦赛冠军,赛前舆论认为她和日本名将浜口京子的相遇是真正的王者之争。半决赛再击败浜口京子,王旭搬掉了夺冠前的最大障碍。26岁的滨口京子是日本代表团雅典奥运会上的旗手,是其时日本女子摔跤的旌旗,1997年来共5次世锦赛72、75公斤级夺冠。

2002年王旭曾世锦赛决赛2比6负于久经磨练的滨口京子,2003年王旭世锦赛夺得第三,浜口京子则乐成卫冕。雅典再次相遇,王旭早已今是昨非,开局便两次将滨口京子掀翻在地率先得3分。但履历不够老练、稍有松懈下被奋力还击的滨口京子连扳3分,此时的王旭显示着力量全面提高后的真正实力,在角逐的最后半分钟内一连抱腿进攻、再连得3分,虽浜口京子最后几秒扳回1分,王旭已是胜券在握。

赛后,国际摔跤团结会主席马丁内迪对钱光鉴领队说,王旭摔哭了现场的400多日本观众(日本对这枚奥运会金牌有太高的期待)。被打服了的日本摔跤教练今后几天见了钱光鉴都要深深鞠躬。王旭决赛对手是26岁的俄罗斯人马尼奥洛娃,当年欧洲锦标赛72公斤级冠军。

开局马尼奥洛娃曾先得1分,但王旭随后以凶猛进攻一分钟内连得5分,最后以7比2强大优势夺冠。几天前,当王旭接受采访时再谈起当年对浜口京子那场经典之战,也对大别山那次关闭训练提高气力的作用深有感慨,“相同的抱腿、滚桥行动,以前对浜口京子乐成不了、得不了分,但雅典奥运会上就一气呵成、脱手就有。

”王旭还回忆起,其时上下肢鼎力大举量训练还使她的400米跑结果提高了3秒。王旭2005年亚锦赛夺冠、2006年世锦赛第5,2006年钱光鉴改任重竞技中心举重部部长。2008年王旭落选北京奥运会,但辽宁运发动王娇女子摔跤72公斤级夺冠,维护了中国女摔大级别在奥运会上的职位,此乃后话不提。

(三)因女子摔跤缺乏关注度等其它原因,王旭奥运夺冠背后鼎力大举量训练的故事十几年来一直“藏在深闺人未识”、没得以“挖掘”和流传。而包罗中国男子三大球在内多个项目在由专业化向职业化转型历程中,过于急功近利、放弃基础训练;过于迷信洋帅、以赛代练;过于追求“空洞、虚无缥缈的技术”,也是这些项目忽略、远离鼎力大举量训练的原因之一。急功近利,把一切都交给今年来、明年走的洋帅,导致中国体育职业化近30年来一直没有完整的训练体系,中国足球这么多年竟然没有一个“青少年训练纲领”。

11、13、15、17、19岁的跑、跳、投(气力)体能应该到达什么尺度,一概没有,就更甭说容易受伤、没几小我私家懂、难掌握的基础气力和鼎力大举量训练了。所以才有了海内最有影响教练之一的宫磊能在CCTV直播亚青赛时大谈“19岁之前不适合练气力”的奇葩,才有钱光鉴曾“屈尊”“自我介绍”去给一个最需要跑跳、冲撞,最需要气力的女子球类项目练体能,但却没有获得重视、训练计划没有被采取的咄咄怪事。

包罗三大球在内所有的现代体育反抗项目,不练气力和鼎力大举量,屁都不是,喝凉水都没你的份,你不挨打谁挨打,你不受虐谁受虐?但任何事都有一个时机(everything has a time),是该让这个隐藏太久的故事“重见天日”了。尤其是在一其中国体育“阴盛阳衰”已久、“娘娘腔”盛行、“缺钙”严重到快不行救药之时;尤其是在备战2020东京奥运会紧锣密鼓、迫在眉睫,“举国上下觅良策,探索多年求不得”之日;尤其是中国男子三大球久患“肌无力”、“单口喘”、“麻杆臂”、“啤酒肚”,男排输越南、男足人见人欺之节点,一副行之有效、立竿见影的鼎力大举量训练“良方”就像是一针“兴奋剂”、“强心剂”,一副“猛醒药”,来得恰逢其时。It’s never too late to start(正确的开始永远也不晚),女子摔跤的王旭可以三个月为奥运会夺金做好准备、打好基础,男子摔跤也行?男子三大球也行?为什么不行?在钱光鉴的“实践”中,他还为王旭的准备运动加入了小气力内容,效果不仅缩短了时间,而且大大提高了效率。此前做完拖拉、庸长的准备运动,队员都又累、又疲沓,钱光鉴另有一套练完鼎力大举量队员完成技术行动的效率比例,单元时间比之前多完成了一倍多的行动。

够了,要讲清楚鼎力大举量训练一本万利、立竿见影的效果,讲清楚 “田径(跑跳投)乃运动之母”,“气力是运动之父”,这一个故事暂时已经足够了。我劝天公重奋起,不拘一格降人才。

天公他老人家把人才都已经降下来了,或者像一些人常说的:中国人从来都不缺乏人才。那么该谁奋起一下子了?。


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